dieta na redukcji

Witam W tej chwili jestem na redukcji. Mój staż wynosi rok. Moim glownym problemem jest to ze mam mało siły. Co prawda nabyłem troche siły przez ten rok ale jakos nie jestem z tego zadowolony. dla przykladu na wyc na plaskiej biore max 65kg. Jest to cholernie mało... Co moge zrobic aby nabyc siły ? Jak powinnien wygladac trening na siłe ? Licze na [...]

[...] przedawkowanie charakteryzuje sie mniejsza krzepliwoscia krwi itd... Choc 3 kapsy to idealna dawk chyba... Myslicie ze moze to miec jakis zwiazek ? Do tego jestem na redukcji od czerwca, dieta 1750 kcal, wcinalem 3-4 kapsy Thermo Speeda Extreme, silownia 3x na tydzien plus aeroby (bieganie metoda hiit) ok 2-3 razy tyg... pozdro i dzieki za odp ;)

Witam! Mam problem. Jestem na redukcji i schudlem juz ponad 6 kilo. Moim problemem jest brzuch. Przy z wszystkich innych parti spada ładnie a brzuch zostaje. Tzn kiedy stoje to tak nie widac tego ale jak usiade jest tragicznie. Dieta jest , 20 min aero po każdym treningu siłowym oraz raz w tygodniu tabata. I nie wiem czym tkwi problem. Waże 91 kg [...]

1 posiłek: płatki kukurydziane 100 g i 250 g mleka , 1 jajko 2 posiłek: 4 kromki chleba i 2 plasterki wędliny 3 posiłek : 150 g kurczaka 100 g ryżu 200 g sałatki Trening 4 posiłek: twaróg chudy 125 g Jest to moja dieta do której mam się stosować na redukcji

[...] ... Treningi 3x w tygodniu po 120 min bardzo intensywne (Super Serie) dużo ćwiczeń tzw "Pompujących" do tego suple Shock+Storm+Whey Protein 100%+Black Tribulon+DDA+AAKG+SUPER CUTS 3+ HMB+Witaminy+Minerały!! jaka dieta? do tego ? zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej bez utraty wagi .. czyli z jednoczesnym przyrostem tkanki mięśniowej...

Potrzebna mi dieta na rzeźbę. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3358 kcal. Gdzieś czytałem, że przy diecie na rzeźbę muszę zmniejszyć kcal o 300 oraz przyjmować 3g białka na 1kg masy i max 150g węglowodanów. Zapotrzebowanie przy redukcji wyszło mi: 3 051,0 kcal 237,0 g B 150,0 g WW 167,0 g T Ułożyłem jakąś tam dietę, ale jest nie dokończona. [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------- 8. TRENING: cykl 5 dniowy 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] z tabeli kalorycznosci ? . Samej mi trudno ocenic dla mnie moze to byc bardzo duzo a dla drugiej osoby mniej. PLUS CO POLECACIE na redukcji stosuje bcaa ale mam fundusze na cos jeszcze zeby nie czuc zmeczenia,jakos wspomoc miesnie itd. dieta dopięta , gorzej z regeneracja. W sobote wracam z pracy to czuje sie dziwnie po 6 ciezkich dniach .

Witam , czy taki trening na redukcji jest dobry? Zaznaczam że dieta oczywiście jest , zatwierdzona w poprzednim temacie :) 1.Niedziela -Klatka+Biceps+Aero 20 min. 2.Poniedziałek -Nogi+brzuch 3.Wtorek -Bieganie 45 minut 4.Środa -Barki+Triceps+Aero 20 min. 5.Czwartek -Plecy+Kaptury 6.Piątek -HIIT 7.Sobota -HIIT Zakres powtórzeń 6-10 . Proszę o [...]

[...] piet do tylka na maszynie + marty z hantlami lub sztanmga na rozciagniecie dwojek pozniej robie lydki co sadzicie ? za niedlugo bedzie 2 rok jak trenuje mam 18 lat dieta jest dopieta + jeszcze jedno pytanie odnosnie lydek bo uda jeszcze ujda moze na redukcji sie ladnie pokaza ale lydki to tragedia wygladaja jakbym ich w zyciu nei [...]

Witam, proszę o poradę i proszę nie piszcie, że już było bo przewerowałem fora i nigdzie nikt jasno nie napisał jak dawkować ten spalacz. Ważę 97 kg, potrzebuję spalić chociaż 5, trening tylko zapasy i bjj. Dieta opiera się tylko na redukcji cukru i sieciowego jedzenia. Po prostu chce zrzucić trochę brzucha. Mam 37 lat. Czy mam jeść jak jest [...]

Witam, mam 180 cm wzrostu i 84 kg. Ćwiczę od ok. 5 miesięcy. Moja masa i osiągi się znacznie poprawiły, więc zamierzam przejść na dietę redukcyjną. Do tej pory ćwiczyłem 6x w tygodniu: (klata, biceps, triceps), (plecy, nogi), (boks, barki) i powtórka. Brałem: kreatyna po treningu, przedtreningówkę, białko 80 2x dziennie, bcaa. Dieta polegała na [...]

Witam, aktualnie jestem na redukcji i diete i trening rozpisywal mi Czarny Furiat, mozecie na fb popatrzec jak nie kojarzycie. Ogolnie jestem zadowolony ale meczy mnie wlasnie ze raz w tyg ma tylko cheat meala. Ogolnie wiem ze na masie bedzie bardzo duzo zarcia i wiem ze bede mial problem aby zrobic limit kalorii z tylko zdrowego jedzenia. Co [...]

[...] redukcje ?Spadam nie milosiernie Wygladam juz jak 14 latek haha.Moze musze wiecej zbudowac i rozpoczac redukcje od nowa gdy juz zbuduje wiecej miesni?Dzieki za odpowiedzi dieta oraz wymiary dostepne na moim profilu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cfa826163ea46f588fb57aad62f264c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7cddab2634b4c729e00a907dc09243a.JPG [...]

Aktualnie jestem na redukcji.Dieta + cm3+ lipo z-9 pack + białeczko. Pytanie co zmienic w treningu zalezy mi powiekszeniu miesni, najbardziej klaty. Plecy - Martwy ciąg 5x5 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x12 Wisołowanie końcem sztangi jedną ręką 4x10 Szrugsy -4x12 Bic Uginanie ramion ze sztangą 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na [...]

dzień dobry wszystkim. jestem na redukcji. mój bf wynosi ok. 20%...może 22%. czy dieta złożona z takiej ilości BTW>>> 215B 20T 70W będzie dobra w dzień nietreningowy (robiłem tylko dzisiaj HIIT) ??

[...] nie wchodzą w gre ze wzgledu na słabe zdrowie, aktualnie jestem na redukcji, waze ok 100kg przy dośc znacznym otluszczeniu i chcialbym zbić do 90 nie tracac mięsni, trenuje silownie 4-5 razy w tygodniu+ naeroby i 2-3 razy boks, dieta jak wspominale redukcyjna, tj. 200B 200W 100T, do tego suplementy hydrolizat, glutamina, animal pak, bcaa, zma

[...] interesujący mnie temat, czyli problemy z miesiączkowaniem. Czy mogłybyście napisać, jakie mogą być powody braku miesiączkowania gdy poziom progesteronu jest w normie, dieta zbilansowana, nie jest się przetrenowanym? Czy lepiej nie być na redukcji przy tego typu problemach? Czy macie jakieś doświadczenia związane z tym i jak to [...]

Witajcie. Jak w temacie, właśnie skończyłem redukcję i chce wejść na masę i tu się zastanawiam nad cyklem, na redukcji leciał test 500 week i teraz na masie chciałbym dołożyc deke chyba że macie jakieś inne sugestie. 1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierze, -udo:nie mierze -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka [...]

Jestem obecnie na redukcji. Dieta jest dopięta, trening siłowy, aeroby wszystko jest. Chciałbym się czymś wspomóc. Czytałem dużo na temat efedryny, clenbuterolu i yohimbiny. Warto to brać? Czy może wystarczy dobry spalacz? Dodam, że jestem w pełni zdrowy (serce itp.)